Puedes mantenerlo encendido para bloqueo continuo, o en su lugar elegir limitar el filtro a horas específicas.
Todos hemos leído los informes: La luz azul puede desempeñar un papel en problemas de sueño. También se ha mencionado como un factor en el . Afortunadamente, no solo puedes activar un filtro de luz azul en tu teléfono inteligente, también puedes hacerlo en Windows 10 y 11.
De hecho, el proceso es increíblemente fácil: la configuración toma solo unos minutos. Aquí te mostramos cómo hacerlo, paso a paso, con un video explicativo al final.
Paso 1
Haz clic en el menú de Inicio (o presiona la tecla de Windows en tu teclado). Luego escribe «Luz Nocturna» para acceder directamente a ese ajuste.
Alternativamente, puedes ir a Inicio > Configuración > Sistema > Pantalla y luego hacer clic en Configuración de Luz Nocturna bajo Color (ver imagen arriba para Windows 10 y abajo para Windows 11). Si tomas esta ruta, puedes activar y desactivar la Luz Nocturna mediante un interruptor en la página de Configuración de Pantalla.
Paso 2
Si aún no activaste el interruptor, haz clic en el botón Activar ahora para activar de inmediato el filtrado de luz azul. Mueve el control deslizante de intensidad para aumentar o reducir cuánto eliminará Windows de luz azul.
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¿Nunca has usado un filtro de luz azul antes? Antes de activar Luz Nocturna, puedes ajustar el control deslizante de intensidad para obtener una vista previa de cómo se verá tu pantalla en diversas intensidades: te permitirá probar antes de decidirte.
También puedes hacer clic en el interruptor gris para Programar luz nocturna y limitar el filtrado de luz azul a horas específicas. Personaliza un período de tiempo en el que el filtrado de luz azul esté activado, y estarás listo. Windows también puede basar el horario en los períodos de puesta del sol en tu ubicación. Solo necesitas activar los Servicios de ubicación para que funcione; si tu sistema tiene esa configuración desactivada, aparecerá un enlace a Configuración de ubicación automáticamente.
¡Eso es todo! ¡Has terminado!
Más opciones
Para la mayoría de las personas, el filtrado de luz azul incorporado en Windows 10 y 11 funciona bien. Pero si necesitas más control, puedes usar una aplicación de terceros. Recomendamos , un programa gratuito que proporciona opciones más exactas para el filtrado de luz azul y un horario que cambia de día a noche según las intensidades.
La Luz Nocturna de Windows solo tiene dos opciones: está encendida o apagada. Con f.lux, puedes tener una cantidad menos intensa de filtrado de luz azul durante el día y luego hacer la transición a un bloqueo mucho más profundo. El programa incluso lo hace automáticamente si lo prefieres, según el tipo de iluminación en tu hogar y tu ubicación.
¿Es mala la luz azul para tus ojos?
Según informes de instituciones como , la exposición prolongada puede causar problemas de visión, como daño celular en la retina, degeneración macular, cataratas y cáncer de ojos. Los niños tienen mayor riesgo de estos efectos en comparación con los adultos, debido a su mayor absorción de luz azul desde los dispositivos tecnológicos.
Menos grave pero igualmente problemático es la fatiga ocular, que puede causar visión borrosa, dolores de cabeza e incluso dolor en los hombros y cuello.
¿Por qué es importante un filtro de luz azul?
Además de ayudar a reducir los efectos negativos en tus ojos, el filtrado de luz azul en Windows también ayuda a evitar que el uso de tu PC interrumpa tu ciclo de sueño. La luz azul puede mantenerte despierto, ya que activa el estado de alerta en nuestro cerebro; la mayor fuente natural de luz azul es la luz solar, por lo que el uso de dispositivos digitales que emiten luz azul puede desajustar nuestro sentido natural de cuándo debemos estar despiertos y cuándo debemos dormir. Un sueño deficiente o reducido puede llevar a otros problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, insomnio e incluso cáncer.
Nota del editor: Este artículo se publicó originalmente en agosto de 2021, pero se actualizó con información de Windows 11 y explicaciones sobre cómo la luz azul puede afectar nuestra salud y sueño.
